Oscar van der Laan
2023-08-24T09:19:50+02:00

Lees hier 11 tips om een betere nachtrust!
Meer

11 Tips voor een betere nachtrust

1. Zorg voor frisse lucht en laat een raam op een kier open staan

2. Drink na 16:00 geen koffie en of andere cafeïne-houdende dranken meer. Cafeïne kan wel tot 6 uur in je systeem blijven.

3. Draag katoenen nachtkleding en gebruik katoenen bedtextiel. Dit ventileert beter en is daardoor comfortabeler.

4. Drink geen alcohol vlak voor het slapen gaan. Je valt misschien wel snel in slaap maar je wordt later in nacht vaak weer wakker.

5. Eet ‘s avond niet te laat en de juiste producten, bijvoorbeeld zoete aardappels, vette vis, spinazie, banen en noten. Deze producten bevatten een natuurlijke stof waardoor je sneller in slaap valt.

6. Ga op tijd naar bed.

7. Zorg dat de slaapkamer goed donker is.

8. Probeer stress te verminderen

9. Zorg voor een goed matras

10. Gebruik een goed hoofdkussen dat bij je slaaphouding en matras past

11. Neem een donzen dekbed, dit is lichter en kan bijdragen aan minder slaapstoringen omdat je minder kracht hoeft te zetten als je je wilt omdraaien of verliggen.